Ficar sem dormir é uma tortura! Concorda comigo?
Ainda mais quando você emenda dias, semanas e até meses de noites mal dormidas. ?
Então, vem comigo que eu quero te ajudar a dar o primeiro passo para noites mais tranquilas.?
Caso tenha flexibilizado muito os horários, program-se para organizar a rotina de sono antes do fim das férias escolares, as crianças precisam de alguns dias para se readaptar. ?
O que você precisa saber antes de definir como será esse ritual, é que ele funciona como um aviso para que o organismo entenda que é o momento de se preparar para dormir.
? Não é só colocar pijama, escovar os dentes e apagar as luzes.
Principalmente nos dias de férias que as crianças tem dias mais agitados e com muitos estímulos que interferem no ritmo biológico.
? O ritual do sono é uma sequência de atividades feitas de forma leve e tranquila. Pode começar pela hora do banho, pela hora do jantar ou por outra atividade que faça mais sentido para sua rotina.
O que você precisa considerar:
? as janelas de sono da criança
? a preparação do ambiente
? consistência, ou seja, deve ser feito da mesma forma todos os dias
Rotina e sono são aspectos muito importantes dentro do Método MIDI®, tanto que no curso voltado para famílias o Acolhedora de Mães temos um módulo exclusivo para o tema.
E agora que você já sabe o que é o ritual do sono, me diga se tem algo que acha difícil ou que precisa de ajuda.
